Bukan hanya kesehatan fisik, kesehatan psikis perlu dijaga. Mempertahankan kesehatan psikis bisa dilaksanakan dengan bermacam langkah. Jika mentalmu sehat, kamu dapat jalani kegiatan setiap hari secara baik, merajut jalinan yang sehat sama orang lain, dan lebih produktif saat belajar atau bekerja.
Menurut Tubuh Kesehatan Dunia (WHO), seorang dapat disebutkan sehat secara psikis, jika dia sanggup mengetahui kekuatannya, tangani depresi di kehidupan setiap harinya, bekerja dengan produktif, dan berperan untuk lingkungan sekelilingnya.
Langkah Jaga Kesehatan Psikis
Berikut ini ialah tutorial umum yang dapat kamu turuti untuk mempertahankan kesehatan psikis:
- Menghargai diri kita
Untuk mempertahankan kesehatan psikis, kamu dapat awali dengan menghargakan diri kamu sendiri lebih dulu. Mulai saat ini, teraturlah untuk perlakukan dan menyaksikan diri kita dengan positif.
Kerjakan beberapa hal yang dapat membuat kamu berbahagia, misalkan dengan menyempatkan diri untuk hoby dan me time. Mengucapkan syukur atas beberapa hal baik yang terjadi dalam hidupmu bisa juga menolongmu untuk menghargakan diri kita. Kebalikannya, jauhi kebanyakan mempersalahkan diri kita dan memperbandingkan diri kamu sama orang lain, ya.
- Urus depresi secara baik
Sukai atau mungkin tidak, depresi ialah sisi dari kehidupan kita setiap hari, hingga ini nyaris mustahil untuk dijauhi. Walau begitu, kamu dapat belajar untuk mengurus depresi secara baik.
Langkah yang dapat kamu kerjakan untuk mengurus depresi diantaranya dengan jalan rileks di luar ruang, melihat film, dengarkan lagu, dan menulis peristiwa setiap hari di buku harian.
Beberapa cara itu dapat membuat pikiranmu semakin tenang dan kamu dapat menyaksikan hidup lebih positif. Dengan demikian, depresi yang kamu rasakan bisa juga berkurang.
- Mengakui hati dan emosi negatif
Rasakan beragam emosi negatif, seperti bersedih, sedih, dan geram, ialah hal yang normal. Nach, untuk dapat melaluinya, kamu perlu untuk mengenal dan mengaku hati itu.
Bila kamu telah sanggup mengenali dan mengaku emosi negatif yang kamu rasakan, kamu perlu meredakannya secara positif, misalkan dengan bermeditasi. Dengan demikian, emosi dan hati negatif itu tidak terlalu lama dan bawa imbas jelek untuk kesehatanmu.
- Tentukan arah yang realitas
Memutuskan arah dan sasaran bisa membuat hidupmu lebih terukur. Ini pada akhirannya dapat menolong mempertahankan kesehatan psikis.
Coba untuk tuliskan sasaran dan arahmu, baik arah setiap hari atau arah periode panjang. Tetapi, ingat. Catat secara realitas dan samakan sama waktu dan beban pekerjaan yang kamu punyai, ya.